[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi hanya berfokus pada diet atau mengontrol pola makan. Padahal berolahraga adalah cara menurunkan berat badan yang efektif. Apa saja sih, olahraga yang bikin cepat kurus?
Banyak orang hanya berfokus pada diet untuk menurunkan berat badan. Padahal diet bukan cara satu-satunya menurunkan berat badan, lho. Para pakar mengatakan bahwa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik juga memiliki peran vital dalam rangka menjaga berat badan kamu.
Salah satu organisasi medis nirlaba mengatakan; kira-kira kehilangan 3.500 kalori dapat mengurangi 0,45 kilogram lemak. Dengan kata lain, jika seseorang mengurangi 500 – 1.000 kalori per hari, mereka bisa kehilangan 0,5 – 1 kilogram berat badan dalam seminggu.
Maka penting bagi kita untuk menyeimbangkan antara diet dan berolahraga. Keduanya harus berjalan beriringan agar bisa terlihat hasilnya lebih optimal. Nah, Berikut ini beberapa olahraga yang terbukti ampuh untuk membakar kalori:
- Bersepeda
Olahraga yang yang sedang naik daun ini mampu membakar hingga 710 kalori selama satu jam saja, lho. Kamu tidak perlu pergi jauh-jauh. Cukup dengan memutari kompleks selama durasi minimal. Selain itu, bersepeda juga punya banyak manfaat lain yang bisa kamu cek di sini. - Berlari
Bagi pecinta joging, olahraga yang biasa kamu lakukan ini bisa membakar kalori hingga 965 kalori selama satu jam. Nah, semakin banyak berlari jelas semakin tinggi juga kadar kalori yang dibakar. - Senam
Olahraga yang menyenangkan karena memadukan gerakan dan alunan musik ini cocok bagi yang tidak sempat pergi ke luar rumah. Karena olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam rumah. Senam selama satu jam penuh bisa membakar kalori hingga 710 kalori, lho. - Lompat tali atau skipping
Nah, yang satu ini juga cocok buat kamu yang tidak sempat keluar rumah. Skipping atau lompat tali bisa membakar kalori hingga 671 kalori dalam durasi satu jam.
Baca Juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Alami[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5185″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/iflashdeal-lompat-tali-3-m-pvc-kawat-baja-tali-skipping-paduan-aluminium-universal-bantalan-pegangan-untuk-kebugaran-latihan-rekreasi-tetap-dalam-bentuk-jump-ropes-i731918066-s1015744399.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5o8tc81ecuq9pankalk”][vc_column_text]
iFlashDeal Lompat Tali
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fiflashdeal-lompat-tali-3-m-pvc-kawat-baja-tali-skipping-paduan-aluminium-universal-bantalan-pegangan-untuk-kebugaran-latihan-rekreasi-tetap-dalam-bentuk-jump-ropes-i731918066-s1015744399.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5o8tc81ecuq9pankalk|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5187″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/outtobe-speed-jump-rope-count-rope-adjustable-jumping-rope-weight-bearing-fitness-light-skipping-rope-for-women-tangle-free-crossfit-jump-rope-for-aerobic-exercise-like-speed-training-i1193848172-s1910626607.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5o9irl1ecuqa56pkk5u”][vc_column_text]
Outtobe Jumping Rope
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fouttobe-speed-jump-rope-count-rope-adjustable-jumping-rope-weight-bearing-fitness-light-skipping-rope-for-women-tangle-free-crossfit-jump-rope-for-aerobic-exercise-like-speed-training-i1193848172-s1910626607.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5o9irl1ecuqa56pkk5u|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5186″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/levtop-lompat-tali-profesional-lompat-tali-digital-lompat-tali-menghitung-heavy-jumping-rope-sport-skipping-rope-untuk-gym-kebugaran-tinju-latihan-latihan-jump-rope-i1200808567-s1932344941.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5h001c1ecuqadc1hgce”][vc_column_text]
Levtop Lompat Tali Digital
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Flevtop-lompat-tali-profesional-lompat-tali-digital-lompat-tali-menghitung-heavy-jumping-rope-sport-skipping-rope-untuk-gym-kebugaran-tinju-latihan-latihan-jump-rope-i1200808567-s1932344941.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5h001c1ecuqadc1hgce|||”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
- Bersepeda statis
Bagi yang mencari cara menurunkan berat badan namun tetap ingin #dirumahaja sepeda statis bisa menjadi pilihan. Selama satu jam bersepeda statis kamu bisa mengurangi kalori hingga 710 kalori, lho.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5188″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/bg-alat-peralatan-fitness-sepeda-statis-air-bike-8701-alat-olahraga-murah-i468810090-s572130683.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5g021k1ecv4anjbbcvh”][vc_column_text]
Sepeda Statis Air Bike 8701
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fbg-alat-peralatan-fitness-sepeda-statis-air-bike-8701-alat-olahraga-murah-i468810090-s572130683.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5g021k1ecv4anjbbcvh|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5189″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/alat-fitness-sepeda-statis-platinum-bike-excercise-bike-sepeda-olahraga-sepeda-fitness-murah-i399554712-s439875097.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5o9is31ecv40sth9v7k”][vc_column_text]
Sepeda Statis Platinum Bike
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Falat-fitness-sepeda-statis-platinum-bike-excercise-bike-sepeda-olahraga-sepeda-fitness-murah-i399554712-s439875097.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5o9is31ecv40sth9v7k|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5190″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/gratis-ongkir-jabodetabek-sepeda-statis-x-bike-total-tl-920-i127316180-s134139981.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5ud0jj1ecv3tm5e8dc8″][vc_column_text]
Sepeda Statis X Bike
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fgratis-ongkir-jabodetabek-sepeda-statis-x-bike-total-tl-920-i127316180-s134139981.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5ud0jj1ecv3tm5e8dc8|||”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]
Durasi yang diperlukan untuk menurunkan berat badan
Meskipun menggunakan cara menurunkan berat badan yang paling canggih sekalipun jika tidak konsisten juga sulit mendapatkan hasil yang optimal. Nah, agar berat badan bisa turun, sebaiknya lakukan olahraga maksimal enam hari dalam seminggu dengan durasi sekitar 30 – 60 menit.
Terlalu memforsir diri untuk berolahraga juga tidak baik. Sebab, hal ini bisa menimbulkan berbagai gangguan lain, seperti badan terasa nyeri, dehirasi, sakit punggung, hingga menurunnya kesehatan jantung.
Meskipun olahraga merupakan cara efektif menurunkan berat badan, kamu juga harus mengutamakan kesehatan, ya. Agar tidak terlalu memforsir diri, kamu bisa menggunakan bantuan smartband sebagai ‘personal trainer’ digital kamu.
Smartband, teknologi canggih teman berolahraga
Agar tidak kebablasan atau mager di tengah jalan, kamu bisa menggunakan smartband. Gelang canggih ini punya manfat yang besar untuk menemanimu berolahraga. Smartband dapat membantu kita untuk stay motivated saat berolahraga karena memiliki fitur untuk memberi reminder.
Selain itu, si kecil yang satu ini juga dilengkapi banyak fitur menarik yang membantu kamu saat berolahraga. Seperti memantau jumlah kalori tubuh, detak jantung, tekanan darah, hingga level kesehatan pengguna secara keseluruhan. Canggih banget, kan?
Tidak berhenti di situ, smartband yang canggih juga bisa mengetahui kualitas tidur dari penggunanya, lho. Meskipun kita sedang mengupayakan turunnya berat badan, tidur yang cukup juga tetap menjadi kebutuhan penting tubuh, lho.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5192″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/infinix-xband-3-xb03-activity-trackers-i1191990505-s1906370864.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5qmb5g1ecv50h3kkn72″][vc_column_text]
Infinix X-Band 3 XB03
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Finfinix-xband-3-xb03-activity-trackers-i1191990505-s1906370864.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5qmb5g1ecv50h3kkn72|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5191″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/huawei-honor-band-5-smartband-smartwatch-blood-oxygen-heart-rate-i849190376-s1297098262.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5o8t441ecv50kt2o01s”][vc_column_text]
Huawei Honor Band 5
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fhuawei-honor-band-5-smartband-smartwatch-blood-oxygen-heart-rate-i849190376-s1297098262.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5o8t441ecv50kt2o01s|||”][/vc_column][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”5194″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” link=”https://www.lazada.co.id/products/xiaomi-mi-band-5-smart-bracelet-4-color-amoled-screen-miband-5-smartband-fitness-tracker-bluetooth-sport-waterproof-smart-band-i1435816069-s2761082738.html?laz_trackid=2:mm_156980268_51850593_2010900622:clk5gjocc1ecv50osml6b2″][vc_column_text]
Xiao Mi Band 5
[/vc_column_text][vc_btn title=”Beli Sekarang” color=”warning” align=”center” button_block=”true” link=”url:https%3A%2F%2Fwww.lazada.co.id%2Fproducts%2Fxiaomi-mi-band-5-smart-bracelet-4-color-amoled-screen-miband-5-smartband-fitness-tracker-bluetooth-sport-waterproof-smart-band-i1435816069-s2761082738.html%3Flaz_trackid%3D2%3Amm_156980268_51850593_2010900622%3Aclk5gjocc1ecv50osml6b2|||”][/vc_column][/vc_row]
